おいかわ整骨院のカウンセラー橋野流！絶対続くダイエットの秘訣３つ

絶対に続くダイエットの秘訣❣️

はい！それは。

食べる事❣️

ダイエットカウンセラーの橋野です🌸

皆さんの想い描いているダイエットってどんな感じですか？

他にもいろいろあると思いますが、

これって、長続きしてくれないからリバウンドを繰り返しちゃう😭

でも本当は、食べながら痩せる事が

絶対に続くダイエットの秘訣なんですねぇ〜❤️✨

橋野流のダイエットを長続きさせる秘訣をご紹介します！

橋野流の秘訣を１個ずつ解説！

我慢しないでダイエットしてほしい。
そんな橋野の思いから、３つの「我慢しない秘訣」をお伝えします。

橋野

我慢はストレスの元！

食べないで我慢の秘訣

食べないで我慢をするのに太ってしまう人の傾向
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素直で真面目で頑張り屋さん

皆んな本気で痩せて、ファッシン雑誌に出て来る様なスタイルになりたいと女の子も男の子も思ってる。

しかし、ダイエットを必死で頑張っても長続きしない 直ぐにリバウンド

リバウンド経験者の中には、痩せる為には目標を決めてジムに行ったりスポーツを徹底的にをする それに加え、食事を出来るだけヘルシーに、サラダや、サラダチキンや・ゆで卵・全ての糖質カットを究極にする傾向があります

これ一時的には体重が痩せる為 やったーーーーっと思いきや、、、

私からの皆んなへのアドバイス本気で痩せたかったら朝・昼・晩しっかりバランス良く食べなさい

ちゃんとしっかり朝から食事をして一日をスタートしたら、間食がだんだんなくなるからね

お腹の虫がグーーーっと鳴ってないのにいつでも環境のせいにして食べていれば一生痩せない

痩せたいと常に思っているのに、食べたい病の脳が食べろ！食べろと指令してくる

だから

三食しっかりバランス良く食べたら太らない

橋野は、皆んなの応援隊なので私と一緒に頑張りましょう

運動をしてもらう秘訣

当院の患者さん傾向は、８割が運動嫌いで運動をする時間がない人です。

運動嫌いの人に、無理に運動はさせないのが橋野流です
理由は長続きしないからです。

まずは身体の中から改善をしてもらっていく上で 痩せてきだしたら、楽しんで出来るウォーキングや、ダンス・ヨガ・中にはwiiフィットなど、ゲーム感覚で楽しくスポーツをやっている患者様もいらっしゃいます

運動嫌いの患者様でも出来る運動方は
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楽しく継続出来るスポーツを継続する事

その人の性格に合わせて自宅で出来る運動方もお互いに相談しながらエクササイズしてもらいます

野菜中心の食生活

茶色いメニューにならないように心がけています。

例えばお肉だけ・お好み焼き・うどんや、焼きそば・パンだけ。

の様に、茶色いだけの食事は 太るだけではなく、便秘になったりお腹を下したり病気になります

なので、豆類（スーパーなどに蒸し大豆など）血糖値が上がるので出来るだけ食べる様にしています。
色とりどりの野菜を食べる様に心がけています。